ReadyPlanet.com
dot dot
เมล็ดเจีย เมล็ดเชีย chia seed อาหารลดความอ้วน กำลังอินเทรนด์ article

 

      ตอนนี้ไม่ว่าจะไปที่ไหนก็จะได้ยินคนพูดถึงแต่เจ้าเมล็ดเจีย Chia Seed หรือบางคนก็เรียกว่าเมล็ดเชีย กันใหญ่เพราะได้ยินว่าเจ้าธัญพืชเม็ดเล็กๆที่ดูเหมือนเมล็ดงานี้มีประโยชน์สามารถช่วยลดความอ้วนลดน้ำหนักได้ แถมยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกหลายอย่าง จนทำให้ตอนนี้เมล็ดเจียขายดี เวลาไปซุปเปอร์มาร์เก็ตก็มักจะมีคนถามหา และบางครั้งต้องแย่งกันซื้อเลยทีเดียว  คนที่หันมากินเมล็ดเจียส่วนใหญ่แล้วก็เพราะต้องการควบคุมน้ำหนัก ลดความอ้วน

     แต่ถึงอย่างนั้นเมล็ดเจียก็มีสรรพคุณที่ดีหลายอย่างทำให้สุขภาพของเราแข็งแรง มีวิตามินอยู่มากมาย อีกทั้งยังให้พลังงานต่ำคนที่กำลังมองหาอาหารลดความอ้วนอยู่ ก็เลยหันไปซื้อเมล็ดเจียมาปรุงอาหารกันใหญ่ คนส่วนใหญ่แล้วมองว่าเมล็ดเชีย หรือเมล็ดเจียนี้ ก็เหมือนกับเมล็ดแมงลัก แต่ที่จริงแล้วทั้งสองอย่างนี้เป็นธัญพืชคนละชนิดกัน ถึงแม้ว่าทั้งสองอย่างนี้จะมีคุณสมบัติพองตัวเมื่อนำไปแช่น้ำ แต่ถ้าลองสังเกตดูด้วยตาเปล่าจะเห็นว่าเมล็ดเจียจะมีรูปร่างรี และมีสีน้ำตาลออกเทา มีลวดลายเล็กน้อย แตกต่างจากเมล็ดแมงลักที่มีสีดำเข้ม และเมื่อนำไปแช่น้ำจนเกิดการพองตัวแล้ว ก็จะเห็นได้ว่าเมล็ดเจียจะมีลักษณะเป็นเม็ดใส ในขณะที่เม็ดแมงลักจะมีเมืองสีขาวขุ่นอยู่รอบๆ

เมล็ดเจีย หรือ Chia Seed มีสารอาหารอะไรบ้าง

 

ในประเทศสหรัฐอเมริกามีการทำวิจัยเพื่อค้นหาคุณค่าทางโภชนาการของเมล็ดเจียนี้และค้นพบว่าธัญพืชเม็ดเล็กที่เราเห็นนี้มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมากมาย ไม่ว่าจะเป็นกรดไขมันดีชนิดโอเมก้า 3 โอเมก้า 6 แคลเซี่ยม โปรตีน สารต้านอนุมูนอิสระไฟเบอร์ และอื่นๆอีกมากมาย

 

 

 

  ประโยชน์ของเมล็ดเจียต่อสุขภาพ

1.   ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน เนื่องจากเมล็ดเจียนี้มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ที่สำคัญคือมีไฟเบอร์สูง ที่สามารถช่วยให้ร่างกายรักษาสมดุลย์ของน้ำตาลในเลือดได้

2.   การที่เมล็ดเจียมีเกิดไขมันดีโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ถ้าเรากินเข้าไปแล้วมันก็จะไปช่วยปรับสมดุลในระบบไหลเวียนโลหิตของร่างกายเรา คนที่มีปัญหาเรื่องคลอเลสเตอรอลสูง ก็สามารถกินได้

3.   ทำให้ร่างกายเผาผ่านพลังงานได้ง่ายขึ้น ด้วยเหตุนี้จึงทำให้คนที่ต้องการลดน้ำหนักลดความอ้วน หันมากินเมล็ดเจียกันมากขึ้น

4.   ช่วยบำรุงความจำ อย่างที่เห็นกันไปแล้วว่าเมล็ดเจียนี้มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงเพราะฉะนั้นก็ไม่แปลกใจอะไรที่มันจะไปช่วยบำรุงประสาทและสมองให้ทำงานได้อย่างดียิ่งขึ้น คนสมาธิสั้นไม่มีสมาธิในการทำงานหรือเรียนหนังสือ ก็สามารถกินเมล็ดเจียเพื่อช่วยฟื้นฟูระบบสมองและความจำได้เช่นกัน

5.   ดีต่อระบบย่อยอาหาร ธัญพืชที่ชื่อว่าเมล็ดเจียนี้มีไฟเบอร์ที่มีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร การกินสิ่งนี้ผสมกับอาหารที่กินอยู่แล้วในชีวิตประจำวันก็จะช่วยให้การย่อยอาหารเป็นไปได้อย่างปกติ

6.   เมล็ดเจียมีแร่ธาตุที่สำคัญต่อการเสริมสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง จึงมีประโยชน์ในการป้องกันโรคกระดูกพรุน โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงที่มีอัตราการเป็นโรคกระดูกพรุนมากกว่าผู้ชาย

7.   ไม่ทำให้ท้องผูก อย่างที่บอกกันไปแล้วว่าเมล็ดเจียมีไฟเบอร์มาก เพราะฉะนั้นคนที่มีปัญหาในเรื่องการขับถ่ายก็สามารถกินได้ นอกจากนี้มันยังมีความสามารถช่วยดูดซึมสารพิษตกค้างในลำไส้ ช่วยล้างสารพิษให้ออกมาในรูปของเสียไม่ทำให้เราท้องผูกด้วย

8.   กินแล้วไม่ทำให้อ้วน เหมาะสำหรับคนลดความอ้วนหรือควบคุมน้ำหนัก การที่เมล็ดเจียมีไฟเบอร์สูง มีวิตามิน อีกทั้งยังมีคุณสมบัติพองตัว ซึ่งเมื่อกินเข้าไปแล้วก็จะทำให้เรารู้สึกอิ่ม ในขณะเดียวกันก็ให้แคลอรี่ต่ำ มีไฟเบอร์มาก ซึ่งเป็นสิ่งที่คนความอ้วนต้องการทุกอย่าง เพราะฉะนั้นจึงไม่แปลกใจเลยที่ตอนนี้คนไทยหันมาบริโภคเมล็ดเจียกันอย่างแพร่หลาย

 

ต้องกินเมล็ดเจียมากแค่ไหนถึงจะเหมาะสมไม่มากหรือน้อยเกินไป

ถึงแม้ว่าจะมีคุณประโยชน์ดีเลิศเพียงใด แต่การรับประทานอะไรที่มากเกินไปก็ย่อมส่งผลร้ายต่อสุขภาพเช่นกัน เพราะฉะนั้นเรามาลองดูกันดีกว่าว่าใน 1 วันเราควรจะรับประทานเมล็ดเสียมากเสียน้อยแค่ไหน ในสัดส่วนเท่าไหร่

·เด็กอายุต่ำกว่า 10 ปี ควรบริโภคเมล็ดเจียประมาณ 1 ช้อนโต๊ะต่อวัน

·เด็กอายุตั้งแต่ 5-18 ปี ควรบริโภคเมล็ดเจียประมาณ 1.4 – 4.3 กรัมต่อวัน

·ผู้ใหญ่อายุมากกว่า 18 ปีขึ้นไปควรบริโภคเมล็ดเจียประมาณ 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน

·ผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือดควรบริโภคเมล็ดเจียแบบบดประมาณ 33 – 40 กรัมทุกๆ 3เดือน

โทษของเมล็ดเจียถ้ากินมากเกินไป

ถึงแม้ว่าเมล็ดเจียจะมีประโยชน์มากมาย แต่ถ้ากินมากเกินไปก็อาจมีโทษต่อร่างกายได้ก่อนจะทานอะไรที่คนส่วนใหญ่บอกว่าดี ก็ควรจะศึกษาถึงโทษของมันก่อน เพราะใช่ว่าสิ่งที่ดีเรานั้นจะดีกับทุกคนเสมอไป เช่นเดียวกันกับเมล็ดเจีย เมล็ดเชีย หรือ chia seed ที่กำลังฮิตในสังคมไทย

 

คนที่ไม่ควรกินเมล็ดเจีย

1.   คนที่ต้องเตรียมตัวเข้ารับการผ่าตัดศัลยกรรม มีประวัติการใช้ยาแอสไพริน เนื่องจากการกินเมล็ดเจียจะทำให้หลอดเลือดบางลง ทำให้เลือดแข็งตัวช้าหรือว่าไหลไม่หยุด

2.   คนที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบลำไส้และกระเพาะอาหาร กลดไหลย้อน รู้สึกแสบร้อนกลางทรวงอก เนื่องจากการที่เมล็ดเจียมีคุณสมบัติพองตัว จะยิ่งทำให้มีน้ำย่อยออกมามากขึ้น และทำให้อาการป่วยในระบบกระเพาะและลำไส้ของเรากำเริบได้

3.   คนที่ป่วยเป็นโรคความดันโลหิตต่ำ ถ้ากินเมล็ดเจียมากเกินไปจะส่งผลต่อแรงดันเลือด จนอาจทำให้เกิดภาวะช็อกหรือหมดสติได้

4.   ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ หรืออยู่ในระยะให้นมบุตรก็ไม่ควรรับประทานเมล็ดเจีย เพราะมันจะส่งผลต่อสารอาหารที่มีอยู่ในน้ำนม ให้เปลี่ยนไปไม่เหมือนเดิม

5.   คนที่กินอาหารเสริมวิตามินบี 17 พบว่าการกินเมล็ดเจียร่วมกับการทานอาหารเสริมวิตามินบี 17 ติดต่อกันเป็นเวลานาน จะทำให้เกิดการสะสมสารไฟโตนิวเทรียนท์ และก่อให้เกิดโรคมะเร็ง

6.   ไม่ควรรับประทานเมล็ดเจียติดต่อกันนานจนเกินไปเป็นเวลาหลายปี เพราะมันจะก่อให้เกิดอาการเสพติดและเลิกยาก

7.   มีงานวิจัยว่าผู้ชายไม่ควรรับประทานเมล็ดเจียมากเกินไป เพราะมันอาจจะไปกระตุ้นให้เกิดโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก แต่ทั้งนี้ก็ยังเป็นที่ถกเถียงกันอยู่


 

 

    ขอบคุณข้อมูลจากwww. lady108.com




ความรู้ทั่วไป

“สินบน” ภัยร้ายกระทบธุรกิจไทย –ป.ป.ช. แนะ 8 หลักการป้องกันตัดไฟตั้งแต่ต้นลม
แนะเคล็ดลับ “ปรับบ้านรับทรัพย์ ตามหลักฮวงจุ้ย” กับหมอช้าง-ทศพร ศรีตุลา
“ดูดนิ้ว หยิบของเข้าปาก” หากลูกน้อยคุณกำลังอยู่ในวัยนี้ พึงเฝ้าระวัง อาจเสี่ยงเป็นโรคท็อปฮิต “มือ เท้า ปาก” ได้
เกษตรกรแห่ใช้ชีวภัณฑ์ไส้เดือนฝอยกำจัดแมลงสายพันธุ์ไทย กรมวิชาการเกษตรรุดสร้างเกษตรกรต้นแบบผลิตเองได้ใช้เป็น
กว่าจะถึงวันนี้…โรคโกเช่ร์ หนึ่งในโรคหายาก โมเดลต้นแบบแห่งความหวังของกลุ่มโรคพันธุกรรม LSD ในอนาคต
ศัลยกรรมหน้าอย่างไร ให้ปัง!! ไม่พัง! ไม่โป๊ะ!
รู้หรือไม่ โรคที่มากับหน้าฝนไม่ได้มีแต่ไข้เลือดออก “ชิคุนกุนยา” อีกโรคยอดฮิตที่มากับยุงลายพาหะตัวร้าย
5 เทคนิคเรียนออนไลน์ให้สำเร็จ สนุก และมีประสิทธิภาพ
สังเกตุตนเองให้ดี คุณเสี่ยงเป็นโรคพยาธิหรือเปล่า?
ปวดข้อ-ปวดเข่าเรื้อรัง ไม่หายเสียที มา Checklist กันหน่อย ปวดแบบไหนเสี่ยงเป็นโรค “ข้อเข่าเสื่อม”
“โรคธาลัสซีเมีย” มรดกถ่ายทอดจากพ่อแม่สู่ลูก วางแผนครอบครัวก่อนแต่งงานมีบุตร ลดการเกิดผู้ป่วยรายใหม่
คลายข้อสงสัย?? หน้ากากผ้าทั่วไปสามารถป้องกันไวรัส COVID-19 ได้หรือไม่
5 เทคนิคท่องเที่ยวฉบับมือโปรรับยุคใหม่แบบ New Normal
“ก้างปลาติดคอ” เรื่องเล็กที่ไม่เล็ก ปล่อยไว้นาน อาจเกิดภาวะแทรกซ้อน ติดเชื้อเป็นหนองได้
“โรคมะเร็งตับ” ความเสี่ยงและการป้องกัน
ชาวบ้านแห่เช่าบูชาแหวนหัวนะโม เชื่อปัดเป่าโรคร้าย โควิด 19 article
เตรียมความพร้อมรับมือ PM 2.5 ฝุ่นจิ๋วภัยร้ายที่ยังลอยนวล
ศูนย์บริการและวิจัยไรฝุ่นศิริราช รุกผลิตวัคซีนโรคภูมิแพ้ไรฝุ่น เดินหน้าถ่ายทอดองค์ความรู้และเทคโนโลยีการผลิตให้ภาคเอกชน
เปิดคัมภีร์ขายออนไลน์ ขายอย่างไรให้รุ่ง
สัมพันธ์ซับซ้อนของคน Gen Z กับโซเชียลมีเดีย
ร่างกายปลอดภัย ชีวิตไม่พัง ศึกษาให้ดีก่อน “ศัลยกรรมความงาม”
ออมเงินแบบมีเทคนิค ได้ทั้งดอกเบี้ย และได้ความคุ้มค่า
7 เทคนิคเตรียมรถให้พร้อม เพิ่มความปลอดภัย ขับขี่ในหน้าฝน
ไฟโตนิวเทรียนท์ในน้ำผลไม้ ตัวช่วยให้สาวๆสวยสดใสจากภายในสู่ภายนอก
A4One Story
ระดมความคิด เสนอ 4 มาตรการ “จำกัดการใช้” พาราควอต คลอร์ไพรีฟอส และไกลโฟเซต
กลุ่มนักวิชาการและแพทย์ ชี้ข้อเท็จจริงว่า พาราควอต จำเป็นต่อการเกษตร
แพทย์ชี้ ใช้พาราควอตทางกสิกรรมไม่มีอันตรายต่อคนและสิ่งแวดล้อม
ประสิทธิภาพฟังก์ชั่นลับๆของ Klip เทพสุดๆไปเลย ! article
แนะนำ แอป JoYo แอปน้องใหม่อินเทรนด์ article
แค่บัตรประชาชน Smart Card ใบเดียว ก็สามารถแลกกล่องดิจิตอลทีวีได้แล้ว article
ประโยชน์จากกาแฟ จิบนิดๆ ประโยชน์มากกว่า article
สาวอ้วนน้ำตาแทบไหล ใครๆก็ถามว่าจะผอมชาตินี้หรือชาติหน้า?! article
กินอาหารดีก็แข็งแรงได้ แม้เป็นมะเร็ง
ดาร์กช็อกโกแลต ลดเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ article
เอาแล้วไง?! หนุ่มเจ้าของลัมโบร์โชว์หลักฐานเด็ด มือแชร์-โพสต์งานนี้มีหนาว ลั่นแจกเงินหมื่นให้คนแคปโพสต์ article
บารากู่และบุหรี่ไฟฟ้า ใครคิดว่าปลอดภัย ? article
4 สิ่ง อย่าทำ ก่อนเข้านอน article
ข่าวดี ! อาจารย์ ม.นเรศวร ค้นพบสารยับยั้งเติบโตมะเร็ง จากยาง "ต้นรัก" article
อีฟนิ่งพริมโรส กินแล้วดียังไง? article
Online Shopping Addiction อาการติดช้อปปิ้งออนไลน์ ที่หลายคนแอบป่วยอยู่ article
อย. ย้ำยังไม่มีการถอดกัญชาออกจากบัญชียาเสพติด article
4 เรื่องควรรู้ ก่อนใช้ “ก้านเสริมดั้ง” article
แฟชั่นใส่เสื้อดำขาว ไปทำงาน 7 วัน ไม่ซ้ำแบบ article
14 ประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าว ของดีราคาถูก ที่หลายคนอาจมองข้าม article
บทความพิเศษ เรื่อง น้ำท่วมดีกว่าฝนแล้ง........จริงหรือ?
บทความพิเศษ เรื่อง : ภาวะจิตของวัยรุ่น เมื่อเป็นสิว
แจกสูตรอาหารล้างอุจจาระตกค้างในลำไส้
ประกาศเตือนภัย!!!! ป้ายยาจับเหยื่อสาวขายตัว
คิดเยอะๆ ก่อนเลือก ‘เครื่องสำอาง’
ผักไทย ผักไม่ปลอดสารพิษ อัพยาฆ่าแมลงคร่าชีวิตด้วยโรคร้าย
ต้นข้าวสาลีอ่อน" ให้น้องหมากินดีต่อสุขภาพจริงหรือ!?
สมาคมนักข่าวแห่งประเทศไทย
จิ้งจอกสยามเตรียมขนผู้เล่นชุดใหญ่เยือนไทย
เกร็ดความรู้ เล็กๆน้อยๆ จาก TAXI ที่ ใจดี เขาแนะนำ
การปรุงอาหารด้วยวิธีการยำ
การปรุงอาหารด้วยวิธีการย่าง
การปรุงอาหารด้วยวิธีการทอด
การปรุงอาหารด้วยวิธีการตุ๋น
เทคนิคการปรุงอาหาร
แรกนาขวัญ
สารอาหารที่สำคัญจากข้าวไรซ์เบอร์รี่
สาเหตุการเกิดแผ่นดินไหว
การป้องกันพิษภัยจากแสงแดด
สาระน่ารู้ เตรียมผิวสู้แดด



dot

dot


แหล่งรวมหนังสือิเลคทรอนิกส์
สถานีข่าวสารและความบันเทิง
แหล่งรวมข่าวสาร
คลิบข่าวธุรกิจ
คุ้ยข่าวบันเทิง
ข่าวทั่วไป
ไอจีตลาดวิเคราะห์-ไอเอ็นทีวี
ทวีตของตลาดวิเคราะห์และไอเอ็นทีวี
ไลน์ข่าวสาร
ไลน์ตลาดวิเคราะห์-ไอเอ็นทีวี
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!
ติดต่อโฆษณา คลิ๊ก!!!


Copyright © 2016 inTV co.,Ltd. All Rights Reserved ติดต่อโฆษณา โทร.081-927-2471 และ 02-733-8791-3